Yoga

Tu deinem Leib etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen. (Theresa von Ávila)

Yoga konzentriert sich auf Beweglichkeit, Gleichgewicht, die innere Ruhe und Ausgeglichenheit.

Fit für die Enkel

Fit für die Enkel ist ein abwechslungsreicher Gruppenkurs, der den gesamten Körper anspricht und trainiert. Kraft, Ausdauer und Koordination bilden die Grundsäulen unserer Fitness und lassen uns auch im Alter beweglich und vital bleiben. Egal welches Alter oder welche körperlichen Einschränkungen man hat, dieser Kurs ist genau das Richtige.

Drums Alive®

Drums Alive® ist ein einzigartiges und extravagantes Fitness- und Wellnessprogramm, das sich durch seine Andersartigkeit grundlegend von anderen Trainingsprogrammen unterscheidet. Es fängt das Wesen von Bewegung und Rhythmus ein und führt durch viel Spaß zu effektiven Fitnessresultaten! Die Choreographien sind darauf ausgerichtet, sowohl die physische als auch die mentale Fitness zu steigern, Fett zu verbrennen, aber vor allen Dingen soll es Spaß bringen.
Drums Alive® steckt voller motivierender Musik und Trommelrhythmen, die Deine Füße zum Stampfen und Deinen Körper in Bewegung bringen.

M.A.X.®

Muscle Activity Excellence

M.A.X.® ist ein kurzes und intensives 30-minütiges Group-Fitness Format und basiert auf strukturierten Konditionsabläufen, in welchem Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden. Es folgen drei unterschiedliche Übungen nacheinander, Belastungs- und Erholungsphasen wechseln sich dabei ab. Die Übungen werden teilweise unter Einsatz des Hilfsmittels Step ausgeübt.

Zandunga®

Zandunga® (latenamerik. Sandunga) bedeutet übersetzt "Party". Das Geheimnis liegt darin, dass es leicht nach- und mitzumachen ist! Alt und jung, groß und klein, Frau oder Mann - jeder hat es sofort drauf.

5 Elemente-Kurs

Schulung von Körper, Atmung und Geist.

Zumba®

Party für Junggebliebene!

Zumba® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und nationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining. Durch schnellere und langsamere Rhytmen und Bewegungsabläufe wird es zu einem Aerobic- und Fitnessworkout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformenden Muskelaufbau bietet.

Bodyfit

Bringen Sie Ihren Körper in Form!

Erlernen Sie vielfältige funktionale Übungen zur Kräftigung der Bauch-, Bein-, Rücken- und Gesäßmuskulatur. Dieses Problemzonen-Training wird durch den abwechslungsreichen Einsatz von Kleingeräten (Bänder, Bälle, Kurzhanteln, Step-Brett, Teppich-Fliesen) effektiv gestaltet.

3D Circle

Muskeltraining unter Anleitung.

Gruppenkurse

Die Kurse bieten intensives Gruppentraining mit viel Spaß und Abwechslung. Neben modernen Geräten kommen Step-Brett und Tubes zum Einsatz. Der Kurs beginnt mit einer Aufwärmphase und endet mit Stretching-Übungen.

Freies Training

Die Geräte des 3D Circle stehen auch fürs Einzeltraining bereit. Jeder erhält seinen persönlichen Trainingsplan und wird individuell betreut. Die Geräte ermöglichen Bewegungen in 3D und können sehr einfach auf die jeweilige Körpergröße eingestellt werden.

Muscle-Power

Effektiver Kräftigungskurs mit hoher Intensität.

Muscle-Power ist ein sehr effektives Ganzkörpertraining bei motivierender Musik. Der Kurs dient gleichermaßen zur Straffung der Muskulatur und zur Reduktion des Körperfettanteils. Man gewinnt nicht nur Power, sondern bringt auch Herz und Kreislauf in Schwung.

Insbesondere männliche Teilnehmer erfahren hier, dass der Kursbereich sehr wohl anstrengend und fordernd sein kann und dass man seinen Körper mit dem entsprechenden Training und Gewicht auch im Kursraum definieren kann.

Pilates

Ganzheitliches Körpertraining.

Die Pilates-Methode löst energetische Blockaden und Verspannungen im Körper. Nach dem Training fühlen Sie sich fit und relaxed.

Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden.

Zielstellung in jeder Kursstunde ist die Umsetzung der Grundprinzipien des Pilates-Trainings. Fortgeschrittene arbeiten im Family Gym mit Pilates-Ball und -Circle.

Wirbelsäulengymnastik

Ein starker Rücken ohne Schmerz.

Unsere Wirbelsäule ist ein Wunderwerk der Natur. Sie ist - in begrenztem Rahmen - extrem belastbar. Sowohl Wirbelsäule als auch Bandscheiben sind einem erheblichen Verschleiß ausgesetzt, der verstärkt wird durch Bewegungsmangel und einer dementsprechend schwachen Muskulatur.

Die Wirbelsäulengymnastik beinhaltet ein optimales Fitnesstraining, konsequente Haltungsschulung, Koordination, Kräftigung sowie Dehn- und Entspannungs-Übungen.

Cycling (Spinning)

Topfit mit Indoor-Cycling!

Steig' auf das Spinning-Bike, leg' Deine Hände auf den Lenker und setz' Dich in den Sattel!
Alles was der Körper von einem Hochleistungsrad erwartet, findet sich in unseren voll verstellbaren Schwinn-Fitnessbikes wieder. Eine echte Rennsport-Bauweise sorgt für eine Gelenk-schonende und doch intensive Trainingsform.

Inspirierende Musik simuliert die Streckenführung über Berge oder einfach nur durchs flache Land. Sehr gut geeignet für Herzkreislauf-Training!

Step/Rücken

Gruppenfitness-Training unter Einbeziehung der Step-Bank, welche höhenverstellbar ist und Ihren Bedürfnissen angepasst wird.

Dieser Kurs beginnt mit 35 Minuten Herz-Kreislauf-Training bestehend aus einem einfachen choreographischen Teil und einem speziellen Rückentraining mit Flexi-Bar und Gymnastikbändern.
Ein anschließender Entspannungsteil macht diesen Kurs perfekt für alle Schreibtischtäter.

Step-Intervall

Figur-Training und Herz-Kreislauf-Training mit einem höhenverstellbaren Step-Brett. Der Wechsel von kurzen Choreographien und Problemzonen-Training mit Gummibändern, Kurzhanteln usw. bringen Ihren Körper in Form. Motivierende Musik lassen die Belastung vergessen.

Tanz einfach mit!

Gemeinsam fröhlich sein!

Mit dieser Art von Bewegung trainieren Sie die Muskeln und gleichzeitig die "Grauen Zellen". Aufmerksamkeit ist gefragt, Konzentration und Koordination werden gefördert. Sie lernen Schritte aus Gesellschaftstänzen, Kreistänze, Tänze im Sitzen uvm. - ganz nach dem Motto: gemeinsam fröhlich sein!